Você vai comer banana todo dia depois que souber disso

Você vai comer banana todo dia depois que souber disso

Você vai comer banana todo dia depois que souber disso

Eu tenho a filosofia que as coisas simples nos levam a perfeição. Não é atoa que Leonardo da Vinci disse “A simplicidade é o último grau de sofisticação”.

Por isso, se você quer perder peso e/ou ter uma vida mais saudável deve abandonar métodos mirabolantes. Deve prestar atenção nos alimentos mais comum e simples que temos em nossa mesa.

E não tem nada mais simples em alimentação que alimentos cotidianos. Vamos falar de um deles, a banana. Você vai comer banana todo dia depois que souber disso.

Comer banana todo dia? Propriedades da Banana

comer banana todo diaQuando a banana está verde é rica amido e amido resistente. Ao amadurecer, esse amido se transforma em açúcar. E é por esse motivo que mais de 90% da composição das bananas são carboidratos, sobrando pouco espaço para as proteínas e as gorduras.

Os açucares contidos na banana, que são sacarose, frutose e glicose, quando associados á fibra, tornam um combustível para o corpo.

Ela é rica em fibras, potássio, vitaminas C e vitaminas B1, B2, B6. Também podemos citar os minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico.

Também estão presentes os compostos antioxidantes como a dopamina e catequina. E tem um elemento chamado triptofano que tem o papel de produzir serotonina, hormônio que relaxa e que manter o bom humor.

Benefícios da Banana

Já podemos ver que a banana tem muitos benefícios para o corpo. A verde é rica em amido resistente, que é um tipo de carboidrato indigerível.

E é por esse motivo que a biomassa de banana verde é tão saudável:, explicando melhor: o amido resistente é caracterizado por não ser digerido no estômago e é facilmente eliminado pelo bolo fecal com parte da gordura e açúcar digeridos.

Ele é ajuda a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos, porque aumenta os meios de excreção e redução de gordura. Também tem o papel parecido das fibras, que provoca a sensação de saciedade por mais tempo, resultado no controle maior do corpo sobre a insulina (o descontrole provoca o acumulo de gordura).

Ainda a banana verde contém Probióticos que nutrem nossa flora microbiana intestinal e simbióticos, que por sua vez fazem aumentar a quantidade de bactérias benéficas do corpo.

Lista das Vantagens da Banana

É Rica em potássio, o que abaixa a pressão arterial.

Rica em fibras, por ser rica ajuda a normalizar o trânsito intestinal, melhorando os problemas de constipação sem o uso de laxantes.

Acalma o estômago e ajuda na digestão.

Ter o habito de comer banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue moderados, ajudando assim no emagrecimento.

É Rica em vitamina B

Normaliza os batimentos cardíacos. Quando uma pessoa está estressada, os níveis de potássio do organismo abaixam. Como a banana é rica desse mineral, pode ajudar a reequilibrar esse potássio.

Dá saciedade por mais tempo, o que é ótimo para quer está querendo fazer uma reeducação alimentar.

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